[...] = 28,8 minuty Założenie było takie, że samo powtórzenie trwa 3 sekundy (nie ma wliczonego czasu podniesienia i opuszczenia nogi). Nawet jakby ruch trwał tylko sekundę to jeszcze trzeba dodać 576 sekund (wszystko to jest tylko teoretycznie, bo w praktyce trwa to jeszcze dłużej) i razem mamy już 28,8 + 9,6 = 38,4 minuty w przypadku czysto [...]
hej, wrzucam jeden dzień jeszcze ale mam tutaj trochę problem z białkiem. Nie mam pojęcia w zasadzie jak go rozwiązać, co pozmieniać :( Co do dnia następnego, to poczekam na odpowiedzi i wrzucę razem z poprawką do tego :) /SFD/2017/12/13/06454e35c114407e9644cd1a8e242e27.jpg
[...] kompletna bzdura . Ja trenuje coś koło 2 lat i naprawdę nie mogę narzekać . Zdobycie masy i siły to nie jest żaden problem na diecie wegetariańskiej . Być może osiągnąłbym jeszcze lepsze wyniki jedząc mięso , ale to co osiągam teraz w zupełności mi wystarcza . Innymi słowy, jeżeli chcesz się jakoś przed Sobą usprawiedliwić brakiem silnej woli [...]
[...] Do tego ten wiek... teraz w twoim organizmie jest tyle testo, wszystko buzuje w tobie a ty chcesz to zachwiac. Problem w tym, ze jak sie po kox raz siega, to drugim razem jeszcze latwiej sie na niego zdecydowac. Lepiej kup kreatyne, 20kg gainera, bo jesli piszesz, ze diete masz dobra a wazysz tylko 68kg to znaczy ze twoja dieta jest do doopy. [...]
Wybrałem taki sprzęt http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-94kg.html Jest ok czy coś jeszcze/zamienić? ja bym pozmienial w tym punkcie: lawka ok(mam i wg mnie jest ok), stojaki tez(sam mam takie), bo lepsze sa aktualnie niedostepne (Wielkie stojaki pod sztangę z [...]
[...] rzeka, my żeśmy czasami szorowali spodem kajaka po piasku. Wszystkim którzy chcą spalić troche tłuszczu i zrobić sobie rzeżbe polecam takie wiosłowanie po 8-9 godzin dziennie (co przekłada się na jakieś 30-35km. z przerwami na kompiele w rzece)Do tego jeszcze chu**we jedzenie z puszek i na bank mięśnie brzucha będę lepiej widoczne:) SIE ŻYJE!!!
Wiec jeszcze raz. Wezcie kogos od LL i zalozcie mu kimono i niech sobie posparuje z gosciem z bjj. Po co dywagacje? Latwo to sprawdzic. Nigdzie nie napisalem co jest lepsze!!! Napisalem, ze nie to samo a wy wciaz ze roznice niewielkie bo tylko roznica gi. Wlasnie gi powoduje kolosalna roznice nie tylko 1 duszenie (zegarowe). Ciekawe jak w LL [...]
[...] po polsku wydaje mi sie mało ciekawie, wolałbym jakby nie było wiadomo o co chodzi na pierwszy rzut oka, myślałem w ogóle żeby zrobić to w jakimś mało znanym języku, ale jeszcze to przemyśle Chyba to rozmieszcze jak jest na obrazku, nie widze innej możliwości, tzn nie umiem wymysleć myślałem też żeby było coś oprócz napisu, może jakiś tribal, [...]
[...] jestem w trakcie pisania projektu budżetowego na 2011 rok w którym uwzględniam naszą siłownie . w ubiegłym roku uzyskałem ok 8 tyś. na klub ,kupiłem bramki stroje piłki itp. myślę ze w tym roku zdziałam więcej . jeszcze mam małe doświadczenie w tych sprawach ale moge co nieco podpowiedziec jak to się robi . nie jest to proste )papierologia)
[...] wszelkiej maści niezdrowe przekąski jak chipsy paluszki itp, zółte sery, słodkie jogurty, piwo itd. Doszły za to nowe rzeczy. W sumie same zakupy wyszły trochę drożej ale jak policzyć jeszcze z 2-3 razy w miesiącu jakieś zamówienie pizzy i 2-3 chińskiego żarcia to wyjdzie na to samo Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2012-06-07 21:45:17
[...] mi się czitem, przygotowane od podstaw w domu więc wydaje mi się zjadliwe ;) co do szynki była wyjściem awaryjnym, ponieważ twaróg wywaliłem ;/ jak pisałem wyżej Szyneczkę domowej roboty mam na święta :) pychotka - a jeszcze potem ja do wędzarnika -niebo w gębie ;) jutro już konkretnie startujemy także ciekaw jestem jutrzejszej oceny :> ByczQ
Dziekuje za rady, w poniedzialek ide do swojego lekarza, zeby dal skierowanie na USG i bede pisal co dalej. Miejmy nadzieje ,ze to nie koniec mojej kariery kulturystycznej. Dziekuje jeszcze raz .
[...] przód - tak jak radziłeś zrobiłem 8 cwiczeń i zajęło mi to 50 min + 10 min rozgrzewki. Moje spostrzeżenia - po treningu słabo czułem napięcie mieśni klatki i nóg dlatego mam jeszcze jedno pytanie - dołożyc jedno cwiczenie na te partie (zamiennie co drugi trening dodatkowe cwicznie na kaltke/nogi) czy zostawic tak jak jest i nie meczyc wiecej tych [...]
[...] byc ono pomocne w adaptacji.jednak kreatynę sprzedaj.Nic po niej nie uzuskasz poza nawodnieniem komórek.Po cyklu gdy woda spadnie,zostaniesz w tym samym miejscu..mięśnie jeszcze nie rosną.Kreatyna ma za zadanie nie tylko pompować wodę,ona ma spowodowac wzrost masy miesniowej.Żeby jej to umożliwić mieśnie muszą mieć odpowiednie mechanizmy [...]
Osobiście też metabolizm naprawiałem, powoli układam sobie dietę, wdrażam nowe produkty, wycofuję to co zbędne, świąt się nie obawiam ponieważ nie mam jeszcze ułożonej super ekstra diety. Też liczę na to że po nowym roku uda mi się ruszyc dupsko, bo dochodzi to jako kolejna podstawa do zmotywowania siebie :) Nie pierdziele sobie że nie jest źle, [...]
[...] i to chyba najlepsza motywacja :) Twoim zdaniem co najbardziej wpłynęło na to, że masz OK klatke piersiową i brzuch? Stawiam na regularny basen i aeroby, ale może coś sam jeszcze dopowiesz? :) Pytam dlatego, że zrzucić kg nie jest trudno, ale żeby nie mieć obwisłych cycków i skóry na brzuchu po byłym "bębenku", to już trzeba się [...]
jeszcze to- bo skoro trenujesz, masz jakies zamiary, osiągasz jakies wyniki, stosujesz jakąs dietę, suple, doping bądż nie; to wszytsko przecież z łatwościa można wpisac. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne [...]
[...] masa nie szla, to trzeba dokladac kalorii i nie ma innej opcji :) no ewentualnie wykluczyc propblemy ze zdrowiem A co z treningiem? Robie go okolo pol roku ... moge to robić jeszcze z miesiąc dwa zwiększając obciążenie czy raczej zmienić? jak jest progres to smialo:) ja mam ten sam schemat od ponad roku i po prostu zmieniam objetosc, intensywnosc [...]
Dobra nie ma bata juz sie tak napalilem ze na dniach zakupie ze 2kg i zdam relacje przed(smak,konsystencjam,mieszanie etc) i po. A jeszcze dla tych co NIE LUBIĄ ANGLIELSKIEGO: Metabolic Whey™ jest pyszną odżywką białkową składającą się w pełni z koncentratu i izolatu białka serwatki. Unikalna mieszanka białkowa META-Pro™ [...]
nasza siłka
